Daftar Makanan Yang Banyak Mengandung Vitamin D

Selain Sinar Ultra Violet dari Sinar Matahari, Kebutuhan Vitamin D juga sanggup dipenuhi dengan mengkonsumsi aneka macam jenis makanan, susu, daging, ikan, buah dan sayuran yang juga banyak mengandung Vitamin D.
Daftar aneka macam jenis Makanan yang banyak mengandung Vitamin D.
Ternyata selain Sinar Ultra Violet Matahari, Kebutuhan Vitamin D bagi Tubuh kita juga sanggup dipenuhi dengan mengkonsumsi aneka macam jenis makanan, buah-buahan dan sayuran.

Terdapat 13 Jenis Vitamin yang sangat diperlukan untuk pertumbuhan dan metabolisme Tubuh, salah satunya ialah Vitamin D.
Baca juga: 13 Jenis Vitamin dan keuntungannya bagi badan kita

Karena Tubuh tidak sanggup memproduksi Vitamin D, maka kita harus memenuhi kebutuhan Vitamin D tersebut baik melalui Makanan, Buah, sayuran, Sinar matahari.
Baca juga: Buah dan sayuran yang banyak mengandung Vitamin C

Selain Sinar Ultra Violet dari Sinar Matahari Daftar Makanan yang banyak mengandung Vitamin D
Makanan yang banyak mengandung Vitamin D

Vitamin D
Vitamin D mempunyai Nama Latin yaitu: Cholecalciferol, Ergocalciferol, Kalsiferol
Vitamin D sangat bermanfaat bagi tubuh, adapaun manfaat Vitamin tersebut antara lain:

Manfaat Vitamin D bagi Tubuh kita:

  • Membantu pertumbuhan dan menjaga kesehatan Tulang dan Gigi
  • Membantu Proses Metabolisme Kalsium dan mineralisasi Tulang
  • Meremajakan kulit
  • Mencegah Kanker
  • Membantu mempertahankan Kekebalan tubuh

Kekurangan Vitamin D
Jika badan kita Kekurangan Vitamin D, akan menimbulkan aneka macam penyakit dan gangguan pertumbuhan, antara lain:

  • Gangguan pertumbuhan kaki yang tidak normal
  • Pertumbuhan kaki atau betis berbentuk O atau X
  • Gangguan pertumbuhan Gigi
  • Kekejangan pada fungsi Otot
  • Mudah terkena penyakit tulang (Osteoporosis)
  • Menurunnya kadar Kalsium dan Fosfor pada Tulang (Osteomalasia)
  • Kerapuhan Tulang (Osteoporosis)

Pentingnya manfaat Vitamin D bagi badan kita, oleh alasannya itu kita harus selalu memenuhi kebutuhan Vitamin D tersebut, selain sanggup kita dapatkan dari sinar matahari (Ultra Violet), Vitamin D tersebut juga sanggup kita penuhi dengan mengkonsumsi aneka macam Makanan, Buah dan sayuran.
Baca juga: Berbagai Buah dan sayuran yang banyak mengandung Vitamin A

Apa saja Makanan, Buah dan Sayuran yang banyak mengandung Vitamin D?

Berbagai Makanan, Buah dan sayuran yang banyak mengandung Vitamin.D

Vitamin D yang berasal dari Hewani

  • Daging Ikan Kod
  • Minyak Hati Ikan Kod
  • Ikan Salmon
  • Ikan Tuna
  • Ikan Haring
  • Ikan sebelah (Halibut)
  • Ikan Sarden
  • Ikan Makarel
  • Telur Ikan Beluka atau Sturgeon (Caviar)
  • Ikan Haring
  • Udang
  • Tiram
  • Telur
  • Susu
  • Daging Sapi
  • Hati Sapi

Vitamin D yang berasal dari Nabati

  • Kacang kedelai
  • Bayam
  • Jamur Shitake
  • Jamur Putih
  • Jamur Tiram
  • Jamur Potabela
  • Kentang
  • Buah Jeruk
  • Tomat

Vitamin D dari masakan Olahan

  • Susu Kedelai
  • Tahu
  • Tempe
  • Keju
  • Mentega
  • Es Krim Coklat
  • Es Krim Vanila
  • Peperoni
  • Sereal
  • Yoghurt

Vitamin D dari Sinar matahari (Ultra Violet)
Paparan Sinar Ultra Violet dari sinar matahari pagi (antara jam 08.00-10.00), Paparan sinar ultra violet ini akan diterima oleh sel kulit yang kemudian sel kulit akan mengubahnya menjadi vitamin D.

Semoga bermanfaat!

Berbagi ilmu pengetahuan umum